Mélange de techniques orientales et occidentales, Nia s'inspire de la danse (jazz, moderne, Duncan) des arts martiaux (tai chi chuan, taekwondo, aïkido) et de différentes approches de prise de conscience corporelle (yoga, méthode Feldenkrais, technique Alexander). En lien avec la nature et le cycle des saisons, la danse Nia, c'est bouger et s'amuser sur des musiques de toutes origines. C'est écouter la sagesse du corps et choisir le mouvement qui est bon pour lui.

Chaque séance est guidée par une chorégraphie spécifique reprenant un ensemble simple de mouvements répétitifs exécutés sur différents rythmes.